Wirkstoffe / L-Citrullin
L-Citrullin – Wirkung, Dosierung und Realität in „Potenz“-Kapseln
Auch: Citrullin, Citrullin-Malat
Zuletzt geprüft: 2026-06-28
L-Citrullin ist der „Durchblutungs“-Aufhänger vieler Männer-Präparate. Entscheidend ist die Dosis – und die ist oft viel zu niedrig.
Was ist L-Citrullin?
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die im Körper zu L-Arginin umgewandelt wird und an der Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) beteiligt ist, das Gefäße weitstellt.
EU-Aussage: keine zugelassen
Für L-Citrullin (und Arginin/NO) gibt es keine zugelassene EU-Aussage zur Erektions- oder Sexualfunktion. Die EFSA hat entsprechende Angaben nicht anerkannt.
Werbung vs. Wirklichkeit
Studien zur Durchblutung arbeiten meist mit 1,5–3 g L-Citrullin pro Tag. Viele „Potenz“-Kapseln enthalten nur 100–200 mg – also einen Bruchteil. Bei diesen Mengen ist kein Effekt zu erwarten.
Sicherheit & Wechselwirkungen
L-Citrullin gilt in üblichen Mengen als gut verträglich. Bei blutdrucksenkenden Medikamenten oder PDE-5-Hemmern (Viagra/Cialis) vorher ärztlich abklären.
In welchen getesteten Produkten steckt L-Citrullin?
Häufige Fragen
- Hilft L-Citrullin bei Erektionsproblemen?
- Eine zugelassene EU-Aussage gibt es nicht, und in den meisten Produkten ist L-Citrullin deutlich unterdosiert (100–200 mg statt 1,5–3 g). Bei anhaltenden Beschwerden ärztlich abklären.
Quellen
- EU-Health-Claims-Register (Arginin/NO nicht anerkannt) — geprüft 2026-06-28