Natürliche Potenzmittel – was steckt wirklich dahinter?

Die wichtigste Vorab-Info: erlaubte Aussagen

Für keinen der gängigen „Potenz“-Pflanzenstoffe gibt es eine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussage zur Erektions- oder Sexualfunktion. Was ein Nahrungsergänzungsmittel rechtlich aussagen darf, hängt nur an einzelnen Vitaminen/Mineralstoffen – und keine dieser Aussagen betrifft die „Potenz“:

• Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels und zu normaler Fruchtbarkeit/Reproduktion bei
• Niacin (Vitamin B3) trägt zur Verringerung von Müdigkeit und zur normalen Funktion des Nervensystems bei
• → Aussagen zu Erektion, „Stehvermögen“ oder „mehr Leistung im Bett“ sind für Nahrungsergänzungsmittel nicht zulässig

L-Citrullin und L-Arginin

L-Citrullin wird im Körper zu L-Arginin und kann die Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) fördern, das an der Gefäßweitung beteiligt ist. Daraus leiten Hersteller gern eine „Durchblutungs“-Geschichte ab. Wichtig: Die EFSA hat gesundheitsbezogene Aussagen zu Arginin/NO und Sexual-/Erektionsfunktion nicht anerkannt. Und es kommt auf die Menge an – Studien arbeiten meist mit etwa 1,5 bis 3 g L-Citrullin täglich.

Maca, Pinienrinde, Safran

Maca, Pinienrindenextrakt (Pycnogenol-Typ) und Safran werden ebenfalls als „natürliche Libido-/Potenz-Helfer“ beworben. Die Studienlage ist insgesamt dünn, uneinheitlich und – wo es überhaupt Hinweise gibt – an deutlich höhere Mengen gebunden (Maca z. B. oft 1,5–3 g). Eine zugelassene EU-Aussage gibt es für keinen dieser Stoffe.

Warum die Dosis fast alles entscheidet

Viele „Potenz“-Kapseln enthalten zwar die bekannten Stoffe, aber in Spuren-Mengen. Ein Beispiel aus unseren Tests: ErectusX und VigorSana (formelgleich) liefern 150 mg L-Citrullin und 50 mg Maca pro Kapsel – also einen Bruchteil dessen, was Studien verwenden. Bei solchen Mengen ist kein Effekt zu erwarten, egal wie offensiv die Werbung ist.

• L-Citrullin in Studien: ~1,5–3 g/Tag — in vielen Kapseln nur 100–200 mg
• Maca in Studien: ~1,5–3 g/Tag — in vielen Kapseln nur 50–100 mg
• Zink/Niacin sind oft sinnvoll dosiert — betreffen aber nicht die Erektion

Wann ein Arztbesuch wichtiger ist als eine Kapsel

Erektionsprobleme können ein frühes Symptom einer behandlungsbedürftigen Erkrankung sein – etwa von Herz-Kreislauf-Problemen oder Diabetes. Anhaltende Beschwerden gehören deshalb ärztlich abgeklärt. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Arzneimittel und kein Ersatz für eine Diagnose. Verschreibungspflichtige Mittel wie Sildenafil (Viagra) oder Tadalafil (Cialis) wirken nachgewiesen, gehören aber in ärztliche Hand.

Fazit

„Natürliche Potenzmittel“ dürfen rechtlich gar nicht mit Erektion werben, und die meisten liefern ihre „Wirkstoffe“ ohnehin unterdosiert. Wer ein solches Produkt kauft, sollte das als allgemeines Supplement (z. B. für die Zink-/Niacin-Versorgung) verstehen – nicht als Potenzmittel. Bei echten Beschwerden ist der Arztbesuch der bessere Weg.

Häufige Fragen

Helfen natürliche Potenzmittel wirklich?

Für die typischen Pflanzenstoffe (L-Citrullin, Maca, Pinienrinde, Safran) gibt es keine zugelassene EU-Aussage zur Erektions- oder Sexualfunktion, und in den meisten Produkten sind sie unterdosiert. Ein belegter Potenz-Effekt ist nicht zu erwarten.

Welche Aussagen darf ein „Potenzmittel“-Supplement überhaupt machen?

Nur die an einzelne Nährstoffe gebundenen EU-Aussagen — z. B. Zink (normaler Testosteronspiegel, Fruchtbarkeit) und Niacin (Müdigkeit, Nervensystem). Keine davon betrifft Erektion oder „Potenz“.

Ist so ein Mittel wie Viagra?

Nein. Viagra (Sildenafil) und Cialis (Tadalafil) sind verschreibungspflichtige Arzneimittel mit nachgewiesener Wirkung. Nahrungsergänzungsmittel haben keine arzneiliche Wirkung; der Vergleich ist irreführend.

Warum ist die Dosis so wichtig?

Stoffe wie L-Citrullin oder Maca zeigen in Studien allenfalls Effekte bei etwa 1,5–3 g täglich. Viele Kapseln enthalten aber nur 50–200 mg — also einen Bruchteil. In diesen Mengen ist kein Effekt zu erwarten.